HIPERTENSÃO

Alongamentos mais eficazes do que caminhar para baixar tensão

Um estudo publicado no Journal of Physical Activity and Health revela que cientistas da Universidade de Saskatchewan, no Canadá, descobriram que os alongamentos são mais eficazes do que a marcha rápida para diminuir a tensão arterial em pessoas que sofrem com hipertensão.

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A tensão arterial elevada é um dos principais fatores de risco de doenças cardiovasculares e um dos principais fatores de risco evitáveis que afetam a mortalidade global.
 
Ao alongar, estica-se não só os músculos, mas também todos os vasos sanguíneos presentes no músculo, incluindo todas as artérias, sendo que a redução da rigidez nas artérias provoca menos resistência ao fluxo sanguíneo.
 
Durante o estudo, foram atribuídos aleatoriamente 40 homens e mulheres idosos com hipertensão a dois grupos para um período de oito semanas, sendo que um fez uma rotina de alongamentos de corpo inteiro durante 30 minutos por dia, cinco dias por semana, e o outro grupo caminhou de forma vigorosa durante a mesma quantidade de tempo e frequência.
 
Foi avaliada a tensão arterial dos participantes, antes e depois da investigação, enquanto estavam sentados, deitados e durante 24 horas utilizando um monitor portátil, tenho sido observado que os alongamentos resultaram em maiores reduções da tensão arterial em todos os três tipos de medição. Os doentes que caminharam perderam, contudo, mais gordura corporal da cintura.
 
É possível alcançar os mesmos resultados através de alongamentos mais curtos que enfatizam os grupos musculares maiores nas pernas, afirmou Philip Chilibeck, líder da investigação, que acredita que o ioga produz reduções semelhantes na tensão arterial.

Fonte: Science Alert

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