GASTROENTEROLOGIA

Ingestão diária de um abacate pode melhorar a saúde intestinal

De acordo com um estudo recentemente publicado no Journal of Nutrition, a ingestão diária de um abacate pode melhorar a saúde intestinal; esse benefício, segundo os investigadores, está intimamente ligado ao facto de o abacate conter fibras e ácidos gordos insaturados, que geram uma maior diversidade microbiana e produzem metabólitos que beneficam as bactérias intestinais.

Ingestão diária de um abacate pode melhorar a saúde intestinal
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As associações entre microbiomas intestinais e uma melhor saúde foram destacadas em vários estudos nos últimos anos - por exemplo, bactérias benéficas no sistema digestivo foram associadas a melhorias no humor, diminuição no risco de doenças cardiovasculares e fortalecimento do sistema imunitário.

Os investigadores analisaram 163 adultos, com idades entre os 25 e os 45 anos, que estavam com sobrepeso ou obesidade, mas eram considerados saudáveis. Metade dos participantes ingeriu um abacate todos os dias juntamente com uma refeição fornecida pelo estudo, enquanto a outra metade ingeriu uma refeição semelhante, mas sem o abacate.

Após 12 semanas, o grupo que ingeriu abacate mostrou ter uma diversidade microbiana significativamente maior nos intestinos, em comparação com o grupo que não consumiu esta fruta.

O primeiro grupo também demonstrou ter concentrações consideravelmente mais baixas de certos ácidos biliares, que tendem a ter um efeito negativo na saúde intestinal.

Segundo os investigadores da Universidade do Illinois, nos Estados Unidos, o abacate é um alimento que fornece nutrientes como as vitaminas B que ajudam a apoiar o metabolismo energético; mais, esta fruta também fornece potássio, que mantém a saúde muscular e a hidratação em níveis adequados.

Para além disso, o abacate é uma fruta rica em fibras e ácidos gordos insaturados, que estimulam uma maior diversidade microbiana e de metabólitos que promovem a saúde intestinal.

Fonte: Yahoo

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