Há uma dieta anti-ansiedade para melhorar o bem-estar mental
Uma dieta anti-ansiedade é uma dieta que pode potencialmente aliviar os sentimentos de ansiedade; esta é uma dieta predominantemente focada no consumo de alimentos que podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, reduzir a inflamação crónica e regenerar a microbiota intestinal, entre outros.
Mas afinal o que é uma fobia? Onde se situa a fronteira com o medo, um receio de algo que acaba por nos limitar nas atividades quotidianas?
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Ao mesmo tempo, este padrão alimentar pretende eliminar da dieta alimentos que podem causar problemas de saúde, como snacks salgados e fast-food.
Conforme observado por vários especialistas em nutrição, adotar uma dieta anti-ansiedade significa essencialmente abordar os alimentos como sendo “medicamentos”, tendo como base que certos alimentos podem aliviar ou prevenir várias doenças.
Mais do que controlar o que se ingere, as pessoas também devem ter em consideração o horário das refeições, especialmente porque não consumir refeições na hora certa pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue caiam, piorando os sintomas de ansiedade.
Além de monitorizar a ingestão de alimentos e os horários das refeições, as pessoas também devem ingerir água suficiente para evitar a desidratação, que pode causar disfunções no humor.
