Banana deve ser adicionada a uma dieta para perda de peso
As bananas são uma grande fonte de vários nutrientes essenciais, como fibra, potássio, vitamina B6, vitamina C, magnésio e manganês.
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A fibra presente numa banana é uma parte fundamental do seu benefício para a perda de peso, representado cerca de 12 por cento da dose diária recomendada, o que contribui diretamente para a redução do IMC.
Ingerir um alto nível de fibra pode reduzir o risco de aumento de peso em até 30 por cento.
A fibra também mantém as pessoas mais saciadas durante o dia, o que leva a uma diminuição na quantidade total de calorias ingeridas.
Além da banana, é importante consumir diariamente pelo menos mais um tipo de fruta, pois a variedade é importante para assegurar a ingestão de mais nutrientes.