Ingestão de proteína é fundamental para a saúde geral
A proteína é fundamental para a saúde; e, embora a maioria das pessoas tenha conhecimento desse facto, algumas continuam a ter um défice deste nutriente.
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Mesmo para vegetarianos e vegans, existem várias fontes naturais de proteína que podem garantir os níveis ideais deste nutriente.
De produtos animais, como carne e laticínios, ovos, peixes e frutos do mar, a proteínas vegetais, como grãos inteiros, nozes, sementes, produtos de soja e até mesmo alguns vegetais como espinafre e ervilhas, as opções são várias.
Se as pessoas deixarem de adicionar proteína suficiente à sua dieta regular, o risco de resultados adversos para a saúde pode ser muito alto.
Um estudo publicado na revista Scientific Reports sugere que o consumo de proteínas desencadeia respostas adaptativas essenciais no corpo que regulam o comportamento digestivo, o gasto de energia e o metabolismo.
Não obter o suficiente deste nutriente pode não apenas tornar as pessoas cansadas e letárgicas, como também causar perda de massa muscular e uma forma grave de desnutrição proteica.