DEPRESSÃO

Ácido fólico pode prevenir sintomas depressivos

O ácido fólico pode ser a chave para prevenir e aliviar os sintomas depressivos, de acordo com um estudo publicado no Journal of Psychiatric Research, que descobriu que indivíduos com depressão têm níveis mais baixos de ácido fólico.

Ácido fólico pode prevenir sintomas depressivos

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Segundo os especialistas, o défice em vitamina B12 resulta numa deficiência nos níveis de ácido fólico, que pode contribuir para a perda de células cerebrais, principalmente as localizadas no hipocampo, denominada atrofia hipocampal. Esta perda de células cerebrais está associada à depressão.

Uma das formas de prevenir este défice é através do consumo de alimentos vegetais que contêm ácido fólico.

É possível aumentar a ingestão de ácido fólico através do consumo mais elevado de determinados vegetais. Por exemplo, uma porção de lentilhas tem cerca de 358 mg de ácido fólico, o que representa 90 por cento da dose diária recomendada; vegetais como espinafres, brócolos e couve também são compostos por este nutriente.

Fonte: The Beet

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