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Suplementos de glutamina podem promover perda de peso

Embora em número limitado, vários estudos têm relacionado a ingestão de suplementos de glutamina com a perda de peso.

Suplementos de glutamina podem promover perda de peso

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Por exemplo, um estudo com a duração de seis semanas, que contou com a participação de 66 pessoas com diabetes tipo 2, descobriu que tomar 30 gramas de glutamina em pó diariamente melhorou vários fatores de risco para doenças cardiovasculares e reduziu os níveis de gordura corporal.

Da mesma forma, um estudo de duas semanas, que forneceu a mesma quantidade de glutamina aos seus 39 participantes, que sofriam de sobrepeso ou obesidade, também observou uma diminuição nos níveis de gordura corporal destas pessoas.

Contudo, uma investigação indicou que tomar seis gramas de glutamina levou a um aumento do apetite, o que pode impedir a perda de peso; já outra investigação, que examinou os efeitos da suplementação de glutamina em combinação com a prática de exercício físico, não observou benefícios para a composição corporal ou desempenho muscular.

Ainda assim, os especialistas lembram que todos estes estudos usaram amostras muito pequenas e avaliaram apenas os efeitos a curto prazo dos suplementos de glutamina, pelo que apelam à realização de mais pesquisas sobre o tema.

Fonte: Healthline

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