Derivada das palavras “sex” + “exercise”, estes exercícios físicos tem como objetivo tonificar, reconstruir e fortalecer a massa muscular para melhorar a atividade e o prazer sexual.
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Para manter a saúde física e mental é fundamental seguir uma dieta equilibrada que inclua estes alimentos:
Frutos secos - os frutos secos são ricos em gorduras saudáveis e proteínas que ajudam a relaxar e a sentir-se mais saciado.
Chocolate amargo - é comum recorrermos a doces quando estamos stressados. Mas optar por um pedaço de chocolate amargo que contenha 70 por cento ou mais de cacau é o ideal. O chocolate amargo liberta serotonina (um neurotransmissor) que pode melhorar o humor e a sensação de relaxamento.
Salmão - os ómega-3 são essenciais para ajudarem o organismo a produzir serotonina, a substância química que nos ajuda a sentir mais felizes e calmos.
