Banana promove qualidade do sono
As bananas também devem ser consumidas antes de as pessoas se deitarem, pois esta fruta aumenta a qualidade do sono e reduz o stress fisiológico.

Ricas em nutrientes, como potássio e magnésio, as bananas são uma ótima opção para lanches noturnos, uma vez que as suas propriedades induzem ao relaxamento e, consequentemente, à sensação de sono.
De acordo com especialistas, o magnésio ajuda a promover um sono restaurador profundo, mantendo níveis saudáveis de um neurotransmissor chamado GABA, que o promove.
Desta forma, a banana ajuda a regular a resposta do corpo ao stress e alivia a tensão muscular.