Ingestão de fibra protege contra alguns tipos de cancro
A fibra é uma estrutura que reveste as paredes das plantas e por isso não existe nos produtos de origem animal. Este nutriente é muito benéfico para a saúde e ajuda a proteger o organismo contra alguns tipos de cancro.
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A presença de fibra no trato digestivo pode ajudar a reduzir a absorção de colesterol pelo organismo.
Alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais, tendem a ter menos calorias, além disso, a presença de fibra pode retardar a digestão no estômago, o que ajuda a pessoas a sentirem-se saciadas durante períodos de tempo mais prolongados.
Por outro lado, a ingestão de fibra pode ter efeitos protetores contra certos tipos de cancro, incluindo cancro do cólon.
É importante incorporar na dieta alimentos que contenham fibra de forma gradual ao longo de alguns dias para evitar efeitos secundários, como inchaço e gases. Beber muita água enquanto se aumenta a ingestão de fibras também pode ajudar a evitar esses sintomas.
