ALIMENTAÇÃO

Ingerir mais verduras ajuda na perda de peso

Os exercícios de resistência podem ajudar as pessoas a perder gordura abdominal e a aumentar os níveis de metabolismo, mas quando se trata de perda de peso em geral, as pessoas também devem estar atentas aos alimentos que consomem.

Ingerir mais verduras ajuda na perda de peso

É importante incluir na dieta alimentos que promovam a queima de gordura, de forma a acelerar o processo de perda de peso e garantir a manutenção do peso perdido.

Ingerir os micro e macro-nutrientes certos é essencial para eliminar a gordura do tronco e membros. Dietas específicas, como a dieta cetogénica ou o jejum intermitente, podem ajudar na perda de peso, mas também podem ser restritivas para muitas pessoas.

Verduras, como as couves e os espinafres, podem promover a saúde óssea e a saúde intestinal, para além de aumentarem os níveis de enzimas digestivas.

Além de reduzirem a sensação de inchaço, as verduras também fornecem fibras e outros nutrientes, como o ferro, à dieta, o que faz com que o corpo se recupere mais rapidamente promovendo, desta forma, um melhor desempenho físico.

Fonte: T3

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