STRESS

Dez minutos de massagem ou descanso eficaz contra stress

Conseguir estar alguns minutos inativo aumenta significativamente o relaxamento mental e físico. Psicólogos da Alemanha observaram num estudo níveis mais elevados de relaxamento psicológico e fisiológico em pessoas após apenas dez minutos destas receberem uma massagem. Mesmo dez minutos de descanso aumentaram o relaxamento, embora num grau menor do que a massagem.

Dez minutos de massagem ou descanso eficaz contra stress

Estes resultados fornecem a primeira indicação de que tratamentos de curto prazo podem reduzir de forma robusta o stress ao nível psicológico e fisiológico, estimulando o principal motor do corpo para o relaxamento – o sistema nervoso parassimpático (SNP).

Este estudo indica que a massagem é uma intervenção fácil de administrar que pode reforçar o principal motor de relaxamento do corpo e também levar a uma redução do stress mental.

A confirmação de que a massagem é eficaz ao nível da psicologia e da fisiologia por meio da atuação sobre o SNP abrirá o caminho para estudos futuros sobre a compreensão do papel do relaxamento no combate ao stress, disseram os investigadores.

“Para lidar melhor com os efeitos negativos do stress, precisamos de entender o seu oposto – o relaxamento”, afirmou Jens Pruessner, da Universidade de Konstanz, na Alemanha, acrescentando que “as terapias de relaxamento mostram uma grande promessa como forma holística de tratar o stress, mas é necessária uma avaliação científica mais sistemática desses métodos”.


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