Facilmente adicionada a diferentes refeições, a aveia auxilia na perda de peso, uma vez que é composta por fibras, que aumentam a sensação de saciedade, fazendo com que as pessoas não sintam necessidade de consumir uma maior quantidade de alimentos entre refeições.

Outro dos benefícios do consumo de aveia é que este alimento também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL, uma condição associada a vários problemas de saúde, em especial ao aumento do risco de doenças cardiovasculares.

Estudos já realizados destacaram que a adição de fibras a uma dieta saudável pode ajudar a melhorar a saúde do coração ao controlar os níveis deste tipo de colesterol; mais, os antioxidantes presentes na aveia também podem reduzir os níveis de stress oxidativo.