A vitamina C é um nutriente essencial, um antioxidante que deve ser consumido regularmente para prevenir a deficiência nutricional, uma vez que esta vitamina beneficia a pele, os ossos e o tecido conjuntivo.
Uma pele bonita e bronzeada tem um preço: O fotoenvelhecimento, as queimaduras e alergias solares, até ao temível cancro da pele, do qual o melanoma é o mais grave, são algumas das consequências.
LER MAIS
Como a vitamina C não é armazenada pelo corpo humano, os especialistas afirmam que o seu consumo diário é fundamental; esta vitamina é encontrada numa grande variedade de frutas e vegetais.
Para além de ajudar o corpo a absorver ferro, a vitamina C também combate os radicais livres do corpo, o que pode ajudar a prevenir ou retardar alguns tipos de cancro e doenças cardiovasculares.
Mais importante ainda, a vitamina C contribui para a defesa imunitária ao apoiar a produção de glóbulos brancos, que ajudam a proteger o corpo contra infeções.
As mulheres precisam de 75 miligramas de vitamina C por dia, enquanto os homens precisam de 90 miligramas.
