VITAMINA-B

Peixes gordos podem aumentar níveis de energia

Peixes gordos como o salmão e o atum são boas fontes de proteínas, ácidos gordos e vitaminas B, o que os torna alimentos ótimos para incluir numa dieta.

Peixes gordos podem aumentar níveis de energia

Uma porção de salmão ou atum fornece a dose diária recomendada de ácidos gordos ómega-3 e vitamina B12; estudos demonstraram que os ácidos gordos ómega-3 reduzem a inflamação, uma causa comum de fadiga.

Outros estudos determinaram que a toma de suplementos de ómega-3 pode diminuir a fadiga, especialmente em pacientes com cancro ou em recuperação.

Além disso, a vitamina B12 atua com o ácido fólico de forma a produzirem glóbulos vermelhos e ajudam o ferro a funcionar melhor; os níveis ideais de glóbulos vermelhos e ferro podem reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia.

Fonte: Healthline

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