ALIMENTAÇÃO

Há cinco alimentos para incluir na dieta que prolongam a vida

Consumir alimentos saudáveis é fundamental para manter a saúde e a longevidade. Os alimentos nutritivos, naturais, integrais e da época são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Há cinco alimentos para incluir na dieta que prolongam a vida

Há cinco alimentos em especial que deve comer com regularidade para manter a saúde e aumentar a longevidade.

Estes alimentos são: ovos - estão entre os alimentos mais nutritivos. Foram anteriormente demonizados por serem ricos em colesterol, mas novos estudos mostram que estes são perfeitamente seguros e saudáveis;

Frutos secos e sementes - apesar de serem ricos em gordura boa e calorias, os frutos secos e as sementes podem ajudar a perder peso. Esses alimentos estão carregados de nutrientes importantes dos quais muitas pessoas não consomem o suficiente, incluindo magnésio e vitamina E. Por não exigirem preparação, são fáceis de adicionar à dieta;

Peixe e marisco - os peixes e outros alimentos vindos do mar tendem a ser muito saudáveis. São especialmente ricos em ómega-3 e iodo, dois nutrientes em défice em muitas pessoas. Estudos mostram que as pessoas que comem peixe e marisco em maiores quantidades tendem a viver mais e têm um risco menor de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, demência e depressão;

Chocolate negro - o chocolate negro é fonte de magnésio e serve como uma das fontes mais poderosas de antioxidantes;

Azeite - o azeite virgem extra é um dos óleos vegetais mais saudáveis que pode encontrar. Contém gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração e é muito rico em antioxidantes com grandes benefícios para a saúde.


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