DIETA

Descubra quais os tipos de frutos secos e sementes mais nutritivos

Os frutos secos e vários tipos de sementes são compostos por nutrientes importantes que estão em défice em muitas pessoas, incluindo magnésio e vitamina E. E uma vez que não exigem quase nenhuma preparação, são fáceis de adicionar à dieta.

Descubra quais os tipos de frutos secos e sementes mais nutritivos

As amêndoas são um tipo de fruto seco constituída por vitamina E, antioxidantes, magnésio e fibras. Estudos mostraram que as amêndoas podem ajudar a perder peso e melhorar a saúde metabólica.

O mesmo acontece com as sementes de chia, que estão entre os alimentos considerados mais nutritivos; uma única porção de sementes de chia contém 11 gramas de fibra e quantidades significativas de magnésio, manganês, cálcio e vários outros nutrientes.

As nozes de macadâmia são também um tipo de fruto seco muito saboroso, com níveis elevados de gorduras monoinsaturadas e baixos em ácidos gordos ómega-6 do que a maioria das outras nozes.

Fonte: Healthline

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