De acordo com especialistas, o inchaço pode ser visto como um sinal de que o sistema digestivo não está a funcionar corretamente; o primeiro e, potencialmente, o mais importante conselho para quem sofre de inchaço é garantir que está preparado para uma refeição. Segundo os investigadores, isso significa relaxar, desligar-se de todas as distrações e sentar-se numa posição confortável.

Outro dos conselhos dados prende-se com o facto de as pessoas com propensão para sensação de inchado deverem preparar a sua comida, uma vez que o cheiro dos alimentos ativa as enzimas digestivas. Por fim, as pessoas devem consumir alimentos fáceis de digerir, como sopas, ensopados, saladas e smoothies.