Exposição solar é melhor forma de aumentar ingestão de vitamina D
Expor-se ao sol é uma das melhores formas de aumentar os níveis de vitamina D, pois a luz ativa as vias naturais para a produção deste nutriente. A pele sintetiza apenas a quantidade necessária desta vitamina no organismo.
Não deixe que o doce de hoje, se torne o amargo amanhã! Reeduque-se o seu palato para conhecer o verdadeiro gosto dos alimentos, começará a apreciá-los e a sentir-se mais saudável.
LER MAIS
De acordo com Clare Bailey, médica e autora do livro “The Fast 800 Recipe Book”, a vitamina D ajuda a regular a quantidade de cálcio e fosfato no corpo; esses nutrientes ajudam a manter os ossos, dentes e músculos saudáveis.
Clare Bailey enfatizou a importância da exposição à luz solar, que permite ao corpo absorver a vitamina D. Quando as pessoas estão ao ar livre, o corpo produz vitamina D a partir da luz solar direta sobre a pele.
Mas, o que acontece quando as pessoas residem em áreas com baixa exposição solar? Durante o final de março e o início de abril até o final de setembro, as pessoas conseguem obter toda a vitamina D necessária através da exposição à luz solar.
No entanto, no outono e no inverno, se a exposição solar não for suficiente para o corpo produzir vitamina D, as pessoas devem aumentar a sua ingestão através de uma dieta equilibrada.
Saber identificar os sinais de deficiência de vitamina D pode ajudar as pessoas a fazer as alterações necessárias na sua dieta e estilo de vida para melhorar o seu bem-estar antes de sofrer complicações mais graves de saúde associadas ao défice deste nutriente.
