O consumo de manga traz vários benefícios para a saúde. Esta fruta tem um perfil nutricional composto por fibra, cálcio, potássio, vitaminas, fósforo e magnésio, entre outros nutrientes essenciais.
Em causa está uma doença crónica, caracterizada pelo aumento dos níveis de glicose no sangue e pela incapacidade do organismo em processar o açúcar proveniente dos alimentos.
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Por possuírem compostos vegetais que funcionam como antioxidantes e que ajudam a proteger as células de inflamação e de danos celulares causados pelos radicais livres, os especialistas sugerem que esta fruta pode ser útil no combate ao cancro.
Por outro lado, a vitamina C encontrada nessa fruta ajuda a estimular a produção de colagénio, uma proteína essencial que fornece suporte estrutural às células da pele e do cabelo.
A quantidade de fibra presente na manga promove uma sensação de saciedade por períodos de tempo mais longos, o que ajuda a diminuir o desejo por comida entre as refeições e promove a perda de peso.
O consumo de manga também está associado ao desenvolvimento fetal saudável, uma vez que esta fruta contém nutrientes importantes na gravidez, como o folato e as vitaminas C e B6, que ajudam no crescimento e desenvolvimento celular. As suas quantidades elevadas de folato, em particular, reduzem o risco de defeitos congénitos.
