Atividade física fundamental para manutenção da massa muscular
Um estudo que avaliou mulheres de meia idade mostrou que a atividade física é fundamental para a manutenção da massa muscular, a qual sofre alterações com o avançar da idade.
Se não está contente com a sua rotina, mas não tem tempo ou disposição para frequentar um ginásio, não desespere pois encontrámos uma solução para o seu caso!
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Por volta dos 50 anos de idade, as mulheres passam da peri-menopausa para a pós-menopausa e a produção de estrogénio cessa. A perda de estrogénio afeta os músculos e leva a um declínio na massa muscular. A atividade física em todas as suas formas pode ajudar a manter a massa muscular na meia-idade.
No presente estudo, o tamanho do músculo foi medido durante o estado de peri-menopausa e logo após a entrada na pós-menopausa, quando a menstruação finda permanentemente.
As mulheres tinham, em média, 51 anos e meio de idade no início do estudo e 53 anos nas medições finais; portanto, a duração média da transição da menopausa foi de um ano e meio.
Neste estudo, a entrada na menopausa variou de menos de seis meses a mais de três anos. Durante esse período, a diminuição da massa muscular foi, em média, de um por cento.
Verificou-se que a atividade física estava positivamente associada à manutenção da massa muscular durante a transição da menopausa. As mulheres que eram mais ativas tinham mais massa muscular antes e após a menopausa, em comparação com as mulheres menos ativas.
Assim, os cientistas acreditam que, embora a menopausa diminua a massa muscular, permanecer fisicamente ativa durante a meia-idade pode ajudar as mulheres a retardar a mudança.
