MÚSCULO

Leite e banana promovem recuperação muscular após exercício

Os alimentos ingeridos após a prática de exercício físico são bastante importantes, uma vez que determinados alimentos podem estimular o crescimento muscular, melhorar o desempenho e acelerar a recuperação do organismo.

Leite e banana promovem recuperação muscular após exercício

Por exemplo, consumir uma boa quantidade de proteína após o exercício pode ajudar a reparar tecidos e promover a síntese muscular; ingerir hidratos de carbono também pode reparar os níveis de glicogénio nos músculos, que podem ter sido consumidos durante o exercício.

O leite, em particular, é frequentemente recomendado como um lanche pós-treino devido ao seu conteúdo de proteínas de alta qualidade, como soro e caseína; as bananas também são uma ótima opção que pode ajudar a fornecer hidratos de carbono para substituir as reservas de glicogénio nos músculos.

Para obter melhores resultados, as pessoas devem tentar combinar estes dois produtos alimentares após a prática de exercício, uma vez que esta é uma forma simples de aumentar a ingestão de proteínas e hidratos de carbono.

Fonte: Healthline

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