Ricos em variados nutrientes, os frutos secos, como nozes ou amêndoas, podem ser úteis para que as pessoas atinjam as suas metas de perda de peso; contudo, existe uma ressalva: esse benefício só acontece se as pessoas consumirem uma quantidade moderada.
Esta doença genética caracterizada pela elevada fragilidade óssea, leva a fracturas frequentes, que tanto podem surgir espontaneamente como devido a pequenos traumatismos.
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Ou seja, se as pessoas consumirem mais frutos secos do que a dose recomendada, podem começar a ganhar peso.
Isto acontece, de acordo com especialistas, porque estes alimentos são ricos em calorias, o que significa que contêm mais energia do que muitos outros alimentos: por exemplo, um grama de amêndoas contém cerca de 160 calorias.
Muitas pessoas nem se apercebem, mas isto significa que, ao ingerirem dois gramas de amêndoas estarão a consumir 320 calorias, o que pode resultar num ganho de peso exagerado se as calorias extras ingeridas ao longo do dia não forem contabilizadas.
Ainda assim, se as pessoas conseguirem contabilizar todas as calorias extra presentes na dieta, não deverá haver problemas com o consumo moderado destes alimentos.
