A perda de peso pode ser alcançada seguindo muitas dietas diferentes e reduzindo o número de calorias consumidas, ao mesmo tempo que se pratica exercício. No entanto, uma mudança completa no estilo de vida também pode ser benéfica para quem deseja perder peso.
É, com certeza, meio caminho andado para levar uma vida saudável, pois, para além dos seus efeitos no humor do indivíduo, pode reduzir o risco de doenças cardíacas, artrites e úlceras.
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De acordo com a The Vegan Society, o número de pessoas vegan no Reino Unido quadruplicou entre 2006 e 2018; seguir uma dieta baseada em vegetais traz muitos benefícios à saúde, sendo um deles a perda de peso.
Neste tipo de regime alimentar, os produtos de origem animal são completamente proibidos; os vegans não comem carne, peixe, ovos ou laticínios. Em vez disso, são incorporados alimentos à base de plantas, como frutas e vegetais frescos, leites à base de plantas e alternativas à carne.
Segundo o site Healthline, mudar para uma dieta baseada em vegetais pode levar à redução do número de alimentos ricos em calorias que as pessoas consomem; isso pode levar à substituição de alimentos com alto teor calórico por alternativas com alto teor de fibras, com poucas calorias e que mantêm as pessoas saciadas durante mais tempo.
As mulheres geralmente precisam ingerir duas mil calorias por dia e os homens em torno das 2 500. Para perder peso, a dieta precisa de ter um défice calórico de cerca de 500 calorias por dia.
O American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os seguidores da dieta vegan tendem a ter pesos corporais mais baixos. Outros benefícios à saúde incluem pressão arterial baixa e colesterol nos níveis normais.
