VITAMINA B

Descubra os benefícios da ingestão de vitamina B12

A vitamina B12 é uma vitamina essencial do complexo B que auxilia várias funções do corpo, incluindo o metabolismo, a circulação sanguínea e a síntese de ADN.

Descubra os benefícios da ingestão de vitamina B12

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Esta vitamina também desempenha um papel crucial no desenvolvimento do cérebro; níveis elevados de vitamina B12 foram associados ao aprimoramento de funções cerebrais, como a memória e a concentração, e a um risco reduzido de distúrbios cognitivos, como a doença de Alzheimer.

Por outro lado, uma deficiência de vitamina B12 pode tornar as pessoas suscetíveis a fadiga mental, falta de concentração e perda de memória.

Infelizmente, o corpo não pode produzir vitamina B12 por si próprio, pelo que, para manter níveis adequados de vitamina B12, as pessoas devem ingerir muitos alimentos ricos em vitamina B12, como órgãos de animais (coração, fígado, etc.), mexilhão, sardinhas, cereais integrais e salmão.

Fonte: Food News

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