Consumo de abacate pode reduzir níveis de colesterol LDL
O abacate é uma fruta tropical, natural do México e da América Central, rica em antioxidantes e muitos nutrientes importantes, alguns dos quais são raros na dieta moderna. Por esse motivo, esta fruta traz vários benefícios para a saúde.
Vinte minutos de sol são suficientes para obter a dose diária de vitamina D. No entanto, num país com sol como Portugal mais de 60 por cento da população tem défice desta vitamina – Porquê?
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Estudos já realizados demonstraram que o consumo de abacate pode reduzir significativamente os níveis de triglicerídeos e de colesterol LDL, ao mesmo tempo que aumenta os níveis de colesterol HDL.
Algumas pessoas que seguem uma dieta restrita em calorias acreditam que devem evitar o consumo de abacates devido ao seu alto teor de gordura.
No entanto, a ingestão de abacate não parece travar a perda de peso, pelo que as pessoas podem consumi-los como parte de uma dieta saudável e restrita em calorias.
De facto, adicionar abacate às refeições deixa as pessoas mais saciadas e reduz o desejo de comer por muitas horas, em comparação com uma refeição semelhante sem abacates.
Por esse motivo, o abacate pode ser um excelente complemento para uma dieta eficaz para perda de peso.
Os abacates também são ricos em fibras, baixos em hidratos de carbono e não aumentam os níveis de açúcar no sangue, propriedades que o tornam um alimento benéfico para a perda de peso.
