OSTEOPOROSE

Há três hábitos comuns que podem contribuir para a osteoporose

A osteoporose é uma doença que aumenta a porosidade do esqueleto, provocando fragilidade óssea e risco de fraturas.

Há três hábitos comuns que podem contribuir para a osteoporose

A osteoporose caracteriza-se pela diminuição da resistência óssea, tornando os ossos mais vulneráveis a fraturas. Para prevenir esta doença, o consumo de cálcio é fundamental, mas existem também três hábitos que pode deixar de fazer agora para diminuir esse risco.

Passa muito tempo no sofá - se vive um estilo de vida sedentário, saiba que pode estar a aumentar inadvertidamente o risco de osteoporose. “O osso é um tecido vivo e responde à carga”, explica o médico Jonathan Lee, à publicação Healthy. Atividades como caminhar estimulam as células de construção óssea.

Come demasiada carne - segundo a Healthy, uma dieta Paleo ou outros planos alimentares focados em proteínas, como a dieta Atkins, podem ser prejudiciais para os ossos. Dietas ricas em proteínas podem fazer com que os rins excretem mais cálcio.

Evita a luz do sol - a vitamina D é necessária para que o corpo absorva e use com sucesso o cálcio.


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