EXERCÍCIO

Caminhar promove reparação de tecido muscular

Estudos já realizados descobriram que o exercício físico pode ser uma ferramenta útil na redução e controlo da pressão arterial. Segundo estes estudos, o exercício regular fortalece o coração, o que o torna capaz de bombear mais sangue com menos esforço, o que, por sua vez, diminui a pressão arterial.

Caminhar promove reparação de tecido muscular

Escolher um circuito para fazer caminhadas regulares que tenha muitos declives íngremes, como escadas e colinas, é o ideal; numa altura em que as pessoas estão confinadas em casa, é tentador que o tempo seja preenchido com sessões de treinos intensivos.

Contudo, há que permitir que o corpo recupere, uma vez que a falta de descanso adequado também pode afetar o sistema imunitário, o humor e o sono.

Graças à sua natureza suave e de baixo impacto, caminhar é uma ótima ferramenta de recuperação para os dias de descanso, uma vez que permite que o corpo repare o tecido muscular e se torne mais resistente a exercícios futuros.

Segundo vários estudos, caminhar é uma excelente maneira de ajudar a gerir os níveis de peso e gordura corporal, especialmente durante a quarentena obrigatória, quando muitas pessoas ficam sedentárias por longos períodos.


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