Peixes gordos, como o salmão, o bacalhau e o atum, são fontes ricas de ácidos graxos ómega-3, que ajudam na reparação muscular, no crescimento muscular e no metabolismo após a prática de exercício físico.
O seu filho faz birra porque quer e tem de ter um brinquedo ou um doce? Pode ignorar ou ser firme mas evite discutir no calor da situação e nunca, mas nunca, deve perder a calma!
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Os ómega-3 também estão ligados a inúmeros benefícios à saúde: por exemplo, podem regular a pressão sanguínea, prevenir coágulos sanguíneos, reduzir a inflamação e aliviar a dor muscular após treinos de resistência.
Estes ómegas também podem diminuir o risco de síndrome metabólica e os seus sintomas, incluindo obesidade e resistência à insulina.
Outras fontes de ómega-3 incluem cavala, sardinha, arenque, anchova, linhaça e nozes.
