Bananas e melancia podem melhorar qualidade de sono
O sono é crucial para a saúde geral, uma vez que, por exemplo, desempenha um papel essencial no aprimoramento da imunidade. Durante o sono, o corpo produz anticorpos que combatem patógenos causadores de doenças.
Imersos na sua tarefa diária de salvar vidas, os profissionais da saúde podem, por ignorância, deficiência ou acidente, cometer todo o tipo de erros. Como é que as instituições e os profissionais podem combater este problema?
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Uma boa qualidade de sono também está associada à saúde cardiovascular devido às suas funções restauradoras. Infelizmente, muitas pessoas sofrem de privação do sono devido aos maus hábitos de vida.
Muitas vezes, a privação do sono pode tornar o corpo suscetível ao aumento de peso, alterações de humor, baixa imunidade, pressão alta e condições cardiovasculares.
Felizmente, existem muitos alimentos ricos em nutrientes que podem ajudar, como as bananas, que contêm grandes quantidades de magnésio e potássio que podem relaxar nervos e músculos, melhorando a função cardiovascular.
As bananas também promovem a produção de serotonina, uma substância química importante que regula o humor e o sono.
Outra fruta benéfica para a qualidade do sono é a melancia. A desidratação pode afetar a capacidade de dormir, por isso, ingerir frutas ricas em água antes de dormir garante que as pessoas se mantenham hidratadas durante a noite. As melancias, em particular, também podem promover o sono profundo, bem como aumentar os níveis de energia pela manhã.
Por fim, a canela pode induzir o sono, aliviando o stress e acalmando o sistema nervoso. A canela também pode relaxar os músculos tensos e melhorar o sistema digestivo.
