ALIMENTAÇÃO

Ingestão de ovos após exercício físico é benéfico para o corpo

O exercício físico promove o crescimento muscular, mas somente se o corpo puder recuperar de forma adequada depois; ingerir alimentos ricos em proteínas, como ovos, carne de aves, feijões e nozes, pode ajudar significativamente na reparação muscular.

Ingestão de ovos após exercício físico é benéfico para o corpo

Um estudo mostrou que consumir ovos inteiros imediatamente após o exercício de resistência promove o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Além disso, as gemas são ricas em minerais essenciais, como cálcio, ferro, magnésio, fósforo e potássio.

Adicionalmente, os ovos são um dos poucos alimentos que contêm vitamina D, que desempenha um papel essencial na manutenção de ossos saudáveis ​​e na redução do risco de osteoporose.

Os ovos são alimentos versáteis que podem ser preparados de várias maneiras, mas o valor final do consumo de um ovo depende muito da sua preparação; cozinhar ovos em óleo, por exemplo, pode aumentar muito o seu conteúdo de gordura e colesterol.

Fonte: Food News

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