Afeta grande parte da população nos seus variados graus, e incomoda miúdos e graúdos. Fique a saber o que causa a patologia, que cuidados deve ter para tratar a sintomatologia e como evitar recidivas.
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Comer estes alimentos ao pequeno-almoço pode ser o motivo por que se sente cheio de sono e cansado poucas horas após ter acordado, por chegar à hora de almoço faminto ou por não sentir qualquer efeito na sua energia mesmo depois de beber dois ou três cafés.
Os alimentos em causa são: 1. Cereais – mesmo que sejam integrais, irá sentir fome de seguida. Deve optar sempre por cereais ricos em fibra.
2. Panquecas – as panquecas contêm hidratos de carbono refinados, e se acrescentar mel ou algum tipo de adoçante, o efeito no corpo torna-se ainda mais danoso, provocando o disparo a pique dos níveis de açúcar no sangue.
3. Batidos – dependo do tipo de batido, pode estar a ingerir demasiado açúcar e muito mais leite do que nutrientes da fruta. É preferível comer fruta ao natural ou adicionar a fruta num iogurte grego.
4. Bagels – há quem tenha trocado o pão branco – reconhecido como pouco saudável ou nutritivo – pelo bagel, mas saiba que apenas um bagel equivale a quatro fatias de pão branco. Mas tudo depende do tipo de bagel, deve eleger os integrais e com cereais e, claro, optar por um recheio saudável, como abacate ou salmão fumado, por exemplo.
5. Barras de cereais – a maioria destes produtos está repleta de açúcar e aditivos químicos.
6. Muesli – tem açúcar em excesso e pouca proteína. Opte pela opção sem açúcares adicionados ou pelos frutos secos.
