SISTEMA-IMUNITÁRIO

Citrinos, zinco e brócolos promovem aumento da imunidade

Embora a ingestão de certos alimentos não impeça o contágio pelo novo coronavírus, pode ajudar a impulsionar o sistema imunitário, facilitando assim a luta contra este e outros vírus.

Citrinos, zinco e brócolos promovem aumento da imunidade

De acordo com o site Healthline, as frutas cítricas são uma boa opção para quem quer aumentar a imunidade, uma vez que são compostas, na sua maioria, por vitamina C, responsável pelo aumento de produção de glóbulos brancos, essenciais para combater infeções.

Entre os citrinos mais populares, incluem-se toranjas, laranjas, tangerinas, limões, limas e clementinas.

Também o zinco é necessário para um sistema imunitário saudável; a falta de zinco pode tornar a pessoa mais suscetível a doenças.

Este nutriente essencial ajuda a manter a capacidade do corpo de produzir novas células e enzimas, processar hidratos de carbono, gorduras e proteínas nos alimentos e também aumenta a velocidade de cicatrização de músculos e feridas.

Os alimentos ricos em zinco incluem carne vermelha, mariscos, ovos, nozes, cereais integrais e legumes, como grão de bico, lentilha e feijão.

Compostos por vitaminas A, C e E, além de muitos outros antioxidantes e fibras, os brócolos são um dos vegetais mais saudáveis que podem ser consumidos para proteger e aumentar o poder do sistema imunitário.


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