Descubra os benefícios para a saúde do consumo de clementinas
As clementinas são frutas cítricas ricas em antioxidantes, como a vitamina C, que podem ajudar a aumentar a ingestão de fibras e a melhorar a saúde e a aparência da pele.
Mesmo sendo uma doença habitualmente benigna, a sua elevada frequência entre a comunidade infantil condiciona custos sociais e económicos consideráveis, por levar ao absentismo das crianças à escola, e dos pais ao emprego.
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Este tipo de fruta é rica em antioxidantes, que ajudam a reduzir a inflamação e a prevenir os danos celulares causados pelos radicais livres.
Como tal, os antioxidantes podem desempenhar um papel na prevenção da diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e muitas outras condições.
Alguns estudos em animais descobriram que a narirutina pode ajudar a melhorar a saúde mental e potencialmente ajudar a tratar a doença de Alzheimer.
O betacaroteno é um precursor da vitamina A, geralmente encontrado em alimentos vegetais de cor laranja e vermelha; este antioxidante promove o crescimento celular saudável e o metabolismo do açúcar.
Por serem ricas em vitamina C, as clementinas podem melhorar a saúde da pele de várias maneiras, pois ajudam na síntese de colagénio – o complexo de proteínas que confere firmeza e estrutura à pele.
Embora uma clementina contenha apenas um grama de fibra, consumir algumas ao longo do dia é uma maneira fácil de aumentar a ingestão de fibras.
A fibra de frutas serve como alimento para as boas bactérias intestinais, potencialmente prevenindo condições como doenças diverticulares, que podem ocorrer se os alimentos digeridos ficarem presos em pólipos no trato digestivo. As fibras de frutas também podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol.
