ALIMENTAÇÃO

Descubra cinco alimentos que dão mais energia do que o café

Há cinco alimentos que fornecem mais energia ao organismo do que o café e que podem ser incluídos no pequeno-almoço, segundo especialistas ouvidos pela Fox News.

Descubra cinco alimentos que dão mais energia do que o café

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As sementes de chia são um desses alimentos. Embora seja necessário um certo cuidado ao consumi-las (devido ao seu elevado valor calórico), estas sementes são uma ótima fonte de energia, uma vez que apenas uma colher de sopa consegue fornecer cerca de cinco gramas de proteína, uma boa dose de ómega 3 e ainda magnésio, ferro, cálcio, potássio e antioxidantes. Tudo o que o organismo precisa para um dia cheio de energia.

Também a aveia é uma fonte de energia natural. Este cereal contém hidratos de carbono de qualidade que fornecem o ‘combustível’ necessário para os músculos e para o cérebro trabalharem eficazmente.

Além de serem uma excelente opção para as refeições principais – como o almoço e o jantar – os cogumelos podem também ser incluídos no pequeno-almoço, como por exemplo parte integrante de ovos mexidos ou de uma omeleta. Os cogumelos são ricos em vitaminas do complexo B, essenciais para fornecer energia ao organismo. 

Para quem gosta de uma bebida quente e reconfortante para começar o dia, o chá é uma boa forma de obter cafeína e aminoácidos. Variar entre o chá preto, verde e branco é o ideal.

Por fim, mas não menos importantes, está o ovo, outro alimento fundamental para um dia cheio de energia. Ferro, zinco, vitaminas do complexo B e proteína (3,6 gramas por ovo) são alguns dos nutrientes fornecidos pelo ovo, que ganha destaque no pequeno-almoço pela sua versatilidade: mexido, cozido, estrelado, adicionado nas papas de aveia ou como base de panquecas e bolos de caneca.


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