STRESS

Há alimentos que ajudam a combater o stress

O stress é, por vezes, inevitável, mas estudos já realizados sugerem que certos nutrientes, como hidratos de carbono complexos, proteínas, vitamina C, vitamina B, magnésio, entre outros, podem reduzir o cortisol, a hormona do stress.

Há alimentos que ajudam a combater o stress

Estes são três alimentos que podem ajudar a reduzir os níveis de stress e a promover o bem-estar: 

Salmão – o salmão pode neutralizar os efeitos da hormona do stress. As propriedades anti-inflamatórias do omega-3, encontradas no salmão, podem compensar os efeitos dessas hormonas, reduzindo a ansiedade e combatendo o stress

Aveia – umas papas de aveia quentes podem fazer com que se sinta mais relaxado e calmo, de acordo com um estudo de revisão de 2016 publicado no Journal of Nutrition and Food Sciences.

Comer hidratos de carbono complexos aumenta a produção de serotonina, uma substância química do cérebro que reduz as hormonas do stress.

Chocolate negro – os antioxidantes do cacau ajudam a relaxar os vasos sanguíneos, diminuindo a pressão sanguínea e a aumentando a circulação.


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