Estratégias alimentares saudáveis mantêm perda de peso
Um novo estudo mostrou que, se as pessoas desejam perder peso e manter essa perda, seguir estratégias alimentares saudáveis, de auto-monitorização e de enfrentamento psicológico podem ser a chave para o sucesso.
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Os resultados, publicados na revista Obesity, descobriram que alguns dos comportamentos e estratégias psicológicas mais eficazes relatados por pessoas que mantêm a perda de peso incluem a escolha de alimentos saudáveis, o rastreamento do que consomem e ter pensamento positivo.
O estudo entrevistou quase cinco mil pessoas que relataram ter perdido, em média, 22 kg e que mantiveram esse peso por mais de três anos, para examinar as suas estratégias de controlo de peso.
Os cientistas compararam esse grupo a um grupo controlo que integrou mais de 500 pessoas com obesidade e que relataram não ganhar ou perder mais de cinco quilos por um período superior a cinco anos.
A equipa de pesquisa examinou 54 comportamentos relacionados com a gestão do peso.
Comparado ao grupo de indivíduos com peso estável, o grupo que perdeu peso e o conseguiu manter relatou o uso mais frequente de estratégias como estabelecer metas diárias de ingestão de alimentos, registar o que consumia diariamente, pensar nos sucessos passados e permanecer com um pensamento positivo sobre a sua capacidade para perder peso.
Os cientistas também descobriram que esses comportamentos alimentares e de pensamento se tornaram mais fáceis e mais fortalecidos ao longo do tempo no grupo daqueles que mantiveram a sua perda de peso.
