ALIMENTAÇÃO

Descubra quais os alimentos cruciais para aumentar a longevidade

De acordo com vários estudos internacionais, uma dieta nutritiva pode ajudar a prevenir de forma significativa o desenvolvimento de várias doenças ao longo de toda a vida.

Descubra quais os alimentos cruciais para aumentar a longevidade

Um dos principais benefícios obtidos com a ingestão de determinados alimentos é que podem proteger contra doenças cardiovasculares, a principal causa de morte a nível mundial.

Segundo nutricionistas internacionais, suplementar uma dieta com alimentos específicos pode ajudar a promover a longevidade.

Um desses alimentos são as nozes, muito ricas em nutrientes, vitaminas e minerais que são cruciais para a saúde do coração.

As nozes também são uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas e fibras saudáveis, para além de conterem L-arginina, um conhecido vasodilatador.

As sementes de chia, linhaça e sementes de cânhamo também são alguns dos alimentos mais favoráveis à saúde.

Inúmeros estudos descobriram que a adição deste tipo de sementes a uma dieta pode melhorar muitos fatores de risco para doenças cardiovasculares, incluindo inflamação, pressão arterial, colesterol e triglicerídeos, uma vez que são compostos por nutrientes saudáveis, incluindo fibras e ácidos graxos ómega-3.

Por fim, o chocolate negro; um estudo mostrou que pessoas que consumiam chocolate negro, pelo menos, cinco vezes por semana tinham um risco 57 por cento menor de desenvolver doenças cardiovasculares, quando comparadas a pessoas que não consumiam chocolate.

Fonte: Express

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