Para quem deseja otimizar o sistema de desintoxicação natural do corpo e, consequentemente, melhorar a saúde renal, uma das melhores opções é a ingestão de grandes quantidades de água e o consumo de refeições equilibradas e saudáveis.
Algumas atitudes simples podem contribuir para aumentar de forma considerável a quantidade de calorias queimadas durante o dia, sem ser preciso fazer exercícios.
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Segundo a National Kidney Foundation norte-americana, outra das opções é reduzir a ingestão de açúcar; altos níveis de açúcar no sangue colocam as pessoas em maior risco de diabetes, para além de aumentarem a pressão sobre os rins.
Reduzir o consumo de refrigerantes, de lanches açucarados e de alimentos com açúcar refinado é igualmente fundamental para melhorar a saúde renal.
Outra das opções é diminuir a ingestão de sal, uma vez que o sódio é um importante macromineral, mas que se torna nocivo quando presente em quantidades excessivas; o excesso de sódio não apenas faz com que o corpo armazene mais água do que o necessário, como também eleva a pressão sanguínea, colocando pressão sobre os vasos sanguíneos e rins.
O excesso de peso, o tabagismo e o consumo de álcool são outros hábitos que prejudicam a saúde dos rins, pelo que devem ser evitados.
Por fim, é importante que as pessoas monitorizem os seus níveis de colesterol; além de causar complicações cardiovasculares, altos níveis de colesterol podem desencadear a formação de placas, que podem entupir as artérias renais e cortar o fluxo sanguíneo para os rins, resultando na perda da função renal.
