A laranja é um fruto rico em vitamina C, flavonoides, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imunitário, prevenindo assim o aparecimento de várias doenças.
Algumas atitudes simples podem contribuir para aumentar de forma considerável a quantidade de calorias queimadas durante o dia, sem ser preciso fazer exercícios.
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Consumir esta fruta contribui para reduz o risco de AVC. Segundo a American Heart Association, comer laranja diminui a probabilidade de ocorrência de acidentes vasculares cerebrais (AVC), em especial nas mulheres.
A pesquisa conduzida por aquela entidade contou com a participação de 69 mil mulheres, sendo que os investigadores detetaram que aquelas que comeram a fruta em maior quantidade assistiram igualmente a uma redução da probabilidade de ocorrência de AVC em cerca de 19 por cento.
Os especialistas creem que os flavonoides melhoram a função dos vasos sanguíneos, evitando o seu estreitamento e endurecimento e têm um efeito anti-inflamatório no organismo.
Protege o sistema cardiovascular. De acordo com um estudo japonês, comer laranja e outras frutas cítricas é benéfico para ter um coração saudável. Na pesquisa, os indivíduos que comiam mais laranjas apresentavam um risco menor de ataque cardíaco e de AVC.
A laranja combate os radicais livres que contribuem para a formação de placas de gordura nas artérias, devido à sua quantidade de antioxidantes que contém, o que diminui o risco de doenças coronárias.
Diminui o colesterol. Os flavonoides presentes na fruta limitam a absorção do colesterol no intestino, o que, por sua vez, ajuda a diminuir o aumento dos níveis de colesterol mau (LDL) no organismo.
A vitamina C, flavonoides, betacaroteno e fibras presentes na laranja são igualmente excelentes armas quando se trata da redução da quantidade de gordura que circula nas artérias. Adicionalmente, a fibra reduz ainda a absorção do colesterol presente na comida.
Melhora o humor. Ingerir alimentos ricos em vitamina C, como a laranja, contribuiu para melhorar o estado emocional de pacientes internados, isto de acordo com um estudo realizado por pesquisadores do Montreals Jewish General Hospital (JGH), no Canadá.
Os doentes que consumiram vitamina C ou vitamina D entre sete a dez dias e quem recebeu a vitamina C apresentou uma melhora rápida e significativa no humor.
Previne gripes e constipações. Novamente, devido ao alto teor de vitamina C desta fruta, comer laranja protege e estimula o sistema imunológico, melhorando as defesas do organismo. Além de contrariar o aparecimento de gripes e constipações, a vitamina encurta ainda o período de duração das patologias.
