ALIMENTAÇÃO

Há sete alimentos com efeito calmante

É sabido que a alimentação e a saúde vivem uma relação estreita. E que o que comemos pode influenciar aquilo que sentimos.

Há sete alimentos com efeito calmante

Há alimentos que, devido à sua composição, podem ajudar a relaxar e a aliviar a tensão, promovendo uma maior sensação de bem-estar.

Estes são alguns alimentos que produzem um efeito calmante: vegetais com folhas verdes – legumes e frutas verdes ajudam a produzir dopamina, um químico que potencia a sensação de calma.

Frango e peru – os triptófanos, aminoácidos presentes na proteína, ajudam a produzir serotonina, que induz um sentimento de bem-estar e felicidade.

Aveia – os hidratos de carbono presentes na aveia podem também ajudam o cérebro a produzir serotonina.

Iogurte – sabe-se que as substâncias probióticas presentes nos iogurtes reduzem a atividade cerebral em áreas associadas a emoções como o stress.

Abacate – este alimento também contribui para reduzir a ansiedade.
Chocolate negro – os antioxidantes do cacau ajudam a nivelar a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea.

Salmão – as propriedades anti-inflamatórias dos ácidos gordos podem condicionar os efeitos das hormonas de stress.


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