EXERCÍCIO

Pode manter o cérebro saudável praticando algumas atividades

É possível preservar e/ou melhorar o desempenho do cérebro através de algumas atividades e hábitos simples que podem ser seguidos no dia-a-dia.

Pode manter o cérebro saudável praticando algumas atividades

Essas atividades/hábitos de vida contribuem para manter o cérebro ativo e estimulam a cognição e a capacidade de memória.

Algumas desses hábitos e atividades são: seja ativo socialmente – ser ativo permite que o cérebro armazene, por um período mais longo, as habilidades adquiridas durante a vida.

Pratique exercício físico – faz bem ao corpo, mas também à mente. Quando nos exercitamos, o cérebro liberta endorfinas que nos fazem sentir bem.

Aprenda outras línguas – há estudos que comprovam que os bilingues retardaram a doença de Alzheimer em quatro anos.

Leia – ler um livro ou o jornal é também recomendado para cuidar da saúde da sua memória.

Escrever tudo – escreva, na noite anterior, todas as tarefas que vai ter de realizar no dia seguinte e faça uma avaliação dos aspetos positivos do dia que termina. Esta é uma excelente forma de exercitar o cérebro.


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