ALIMENTAÇÃO

Descubra se o abacate é amigo ou vilão da alimentação saudável

Alguns críticos afirmam que o consumo de abacate, por ser altamente calórico, é um vilão da alimentação saudável, mas outros são da opinião que faz bem à saúde e que é excelente para quem pretende perder peso.

Descubra se o abacate é amigo ou vilão da alimentação saudável

Com origem no México e na América do Sul, o abacate é um dos alimentos da moda. Por outro lado, ao longo dos tempos, tem sido considerado um dos grandes vilões de uma alimentação saudável.

Mas, afinal, devemos ou não comer esta fruta que muitos não dispensam nas suas dietas? A resposta é sim, afirmam os especialistas.

“O abacate é uma fruta calórica e gordurosa. Porém, são gorduras saudáveis e calorias não vazias, ou seja, calorias que oferecem também diversos nutrientes ao nosso organismo”, explica a nutricionista Renata Guirau, em declarações ao site brasileiro Delas.

Rico em ácidos gordos, ómega-6, ómega-9, o abacate contém ainda muitas vitaminas e minerais. O que faz com que seja excelente para a saúde óssea, muscular e cardiovascular. O seu consumo também ajuda a controlar a pressão arterial e a fortalecer a imunidade, sendo ainda um excelente anti-inflamatório.

A vitamina A faz com que também atue no sistema reprodutivo. Importa ainda salientar que ajuda ao melhor funcionamento da mente.

O abacate é ainda uma excelente opção para quem deseja perder peso. “O teor aumentado de gorduras pode favorecer a saciedade, ajudando a controlar a ingestão de alimentos ao longo do dia”, destaca Renata Guirau.

“O teor reduzido de hidratos de carbono também pode ser um fator benéfico, dependendo da estratégia para emagrecer. Estudos mostram que o consumo em geral de fontes de compostos funcionais, como o abacate, pode ajudar no controlo do peso e redução da obesidade a longo prazo”, finaliza a especialista.

Fonte: Delas

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