Isso porque a luz azul interfere no funcionamento do ritmo circadiano (ou relógio biológico), responsável por controlar os níveis hormonais nos tecidos endócrinos.

A iluminação durante a noite pode prejudicar a produção de insulina, hormona que atua no controla do açúcar no sangue aumento o risco de desenvolver diabetes.

“A luz azul à noite é um desregulador endócrino ambiental, mesmo em níveis considerados inofensivos, essa exposição pode desencadear uma série de problemas de saúde”, explicou Kathryn Russart, da Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, ao Daily Express.

Os especialistas ressaltam que as pessoas devem manter a exposição à luz azul abaixo de cinco lux para garantir o bom funcionamento do ritmo circadiano.

Usar o telemóvel, tablet ou assistir TV antes de dormir pode expor uma pessoa a 40 lux de luz. Isso significa que não podemos utilizar nenhum aparelho pelo menos uma hora antes de deitar.

Mas ficar sem usar qualquer dispositivo eletrónico durante a noite pode ser muito difícil.

Talvez isso não seja necessário. Segundo os especialistas, é possível adotar algumas medidas para reduzir o contato com a luz azul no período noturno. Uma das sugestões é utilizar óculos de bloqueio de luz azul, disponíveis no mercado.

“O meu conselho é colocar os óculos especiais na hora de jantar e mantê-los enquanto estiver a usar o computador, smartphone, iPad ou a assitir TV”, recomendou a endocrinologista norte-americana Elena Christofides.