ALIMENTAÇÃO

Jejum intermitente pode não ser adequado para todas as pessoas

Apesar de ser considerado uma dieta, na realidade, o jejum intermitente não o é, uma vez que não existe uma lista de itens alimentares que não podem ser consumidos; pelo contrário, é um padrão alimentar em que uma pessoa alterna entre períodos de comer e jejuar.

Jejum intermitente pode não ser adequado para todas as pessoas

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As formas mais comuns de jejum intermitente, geralmente, envolvem um jejum de 16 ou de 24 horas, duas vezes por semana.

Um dos métodos mais populares é o método 16/8, onde as pessoas não devem consumir o pequeno-almoço e devem seguir um período de alimentação de, no máximo, oito horas (por exemplo, das 12 às 20 horas).

No método 5:2, as pessoas escolhem dois dias não consecutivos da semana e restringem o consumo de calorias durante esse período; algo parecido com o jejum de 24 horas, onde durante esse período as pessoas não se podem alimentar.

É importante referir que o jejum intermitente não deve ser seguido por todas as pessoas, nomeadamente indivíduos com baixo peso ou indivíduos que tenham sofrido um distúrbio alimentar; pessoas que tomem medicação ou que tenham diabetes também devem ser desencorajadas a seguir este padrão alimentar.

Fonte: Food News

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