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Aulas de ioga melhoram sintomas de depressão e ansiedade

Um estudo realizado pela Universidade de Boston, nos Estados Unidos, mostrou que exercícios de ioga e respiração podem melhorar os sintomas de depressão e ansiedade a curto prazo.

Aulas de ioga melhoram sintomas de depressão e ansiedade

Publicadas no Journal of Psychiatric Practice, as descobertas sugerem que o ioga pode ser um tratamento complementar útil para depressão clínica ou transtorno depressivo maior.

Um grupo de 30 pacientes clinicamente deprimidos foram divididos aleatoriamente em dois grupos; ambos os grupos envolveram-se em sessões de ioga, com a única diferença sendo o número de sessões instrucionais e domésticas nas quais cada grupo participou.

Durante três meses, um grupo fez um total de 123 horas em sessões, enquanto o outro grupo praticou ioga durante 87 horas.

Os resultados mostraram que, num espaço de um mês, a qualidade do sono de ambos os grupos melhorou significativamente.

Também a tranquilidade, a positividade, a exaustão física e os sintomas de ansiedade e depressão melhoraram significativamente em ambos os grupos, conforme medido por várias escalas clínicas validadas.

Fonte: Eurekalert

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