O magnésio é um mineral importante que tem um papel em quase 300 reações bioquímicas no corpo. No entanto, estudos já realizados mostraram que pelo menos 75 por cento dos norte-americanos não estão atentos à dose diária recomendada de magnésio.
A tiroide é uma pequena glândula em forma de borboleta com dois lobos, com cerca de 4-5 centímetros de comprimento por 1-2 centímetros de largura e um peso aproximado de 15-25 gramas, localizada na parte anterior da base do pescoço, imediatamente abaixo da chamada “maçã de Adão” e que tem uma função crucial para o organismo humano, que é produzir, armazenar e libertar para a corrente sanguínea, as hormonas tiroideias essenciais à vida.
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O défice de magnésio pode ser evitado através do consumo de suplementos ou de nozes e sementes nutritivas.
O magnésio é um mineral e eletrólito essencial que atua em vários processos corporais, como a estrutura óssea e dentária, a replicação do ADN, a produção de energia, a função muscular e nervosa e a síntese de RNA e proteínas.
Os primeiros sinais de deficiência de magnésio incluem perda de apetite, fadiga, náuseas, vómitos e fraqueza; à medida que os níveis deficitários de magnésio progridem, as pessoas podem experimentar sintomas graves como ritmos cardíacos anormais, espasmos, cãibras e contrações musculares, hipocalcemia, dormência e mudanças de humor.
Mesmo que as pessoas não tenham, tecnicamente, um défice de magnésio, podem experimentar efeitos secundários como ansiedade, resistência à insulina, enxaqueca e problemas em dormir.
Para evitar esses sintomas, as pessoas devem seguir uma dieta equilibrada e consumir alimentos ricos em magnésio, como amêndoa, caju, chia e pistachio.
