Exercício antes do pequeno almoço pode ser a escolha mais saudável
Alguns estudos sugerem que a eficácia do exercício pode estar ligada a quando uma pessoa come; no entanto, raramente é possível traduzir os resultados de estudos feitos em pessoas magras para pessoas com obesidade.
A dor não é apenas uma sensação mas sim um fenómeno complexo que envolve emoções e afecta o indivíduo na sua integralidade.
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Por esse motivo, cientistas das universidades de Bath e Birmingham, ambas no Reino Unido, decidiram verificar se o horário das refeições e dos exercícios tinha uma ligação semelhante em pessoas com sobrepeso ou obesidade.
O estudo, publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, teve como objetivo examinar de que forma a prática de exercício, antes e depois de comer, afeta as reservas de gordura muscular e a resposta à insulina.
Este foi o primeiro estudo a analisar essa relação em pessoas com sobrepeso ou obesidade; no total, teve uma duração de seis semanas e envolveu 30 homens que foram divididos em três grupos: um grupo ingeriu o pequeno almoço antes de se exercitar, outro grupo consumiu o pequeno almoço após o exercício e o terceiro grupo não fez alterações no seu estilo de vida.
Os participantes que se exercitaram antes do pequeno almoço queimaram duas vezes mais gordura do que aqueles que se exercitaram após comer a mesma refeição. Os cientistas têm uma explicação para isso: quando as pessoas jejuam da noite para o dia, têm níveis mais baixos de insulina durante o exercício, o que permite que o corpo consuma mais gordura. Ainda assim, os investigadores ressaltam que, embora isso não tenha efeito na perda de peso, melhorou drasticamente a saúde geral.
Os músculos daqueles que se exercitaram antes do pequeno almoço responderam melhor à insulina, controlando melhor os níveis de açúcar no sangue.
Os músculos dos pacientes que se exercitaram antes do pequeno almoço também exibiram aumentos maiores em certas proteínas - especialmente as responsáveis por fornecer glicose aos músculos.
