Exercício regular é uma das formas de prevenir a diabetes
Uma dieta saudável é crucial para manter a saúde geral; consumir uma dieta equilibrada não significa apenas escolher alimentos nutritivos, mas também reduzir os doces, alimentos e lanches com alto teor calórico, alimentos salgados, alimentos processados, refrigerantes e grãos brancos.
O repentino crescimento do número de pessoas diagnosticadas com Doenças como Refluxo, Deficiência de Vitamina, Intolerância Alimentar e outras classificadas como “raras”, intriga médicos e investigadores.
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Uma dieta equilibrada e antidiabética deve consistir principalmente de alimentos à base de plantas, como vegetais verdes, folhosos e com baixo teor de amido, legumes, frutas frescas, proteínas magras (por exemplo, peixe e tofu), nozes, sementes e grãos integrais, como aveia, trigo integral, arroz integral e quinoa.
Beber água, especialmente antes de tomar as refeições, também é uma maneira eficaz de reduzir a quantidade de calorias consumidas.
O exercício regular ou a prática de atividades físicas não é apenas a chave para a prevenção da diabetes, mas também oferece uma ampla gama de benefícios à saúde.
Estudos mostraram que o exercício regular melhora a saúde mental, promove a perda de peso, fortalece ossos e músculos, reduz o risco de doenças crónicas, melhora a saúde da pele e a função cognitiva.
Alguns exercícios aconselhados são o treino de força com pesos e exercícios de alongamento, como ioga ou Pilates. Fazer alongamentos simples a cada 30 minutos também é uma ótima maneira de permanecer ativo durante o dia.
Atingir e manter um peso saudável é importante para a prevenção da diabetes. Estar acima do peso não apenas aumenta o risco de diabetes, mas também leva a outras condições graves, como doenças cardiovasculares, obesidade e AVC. Por outro lado, a perda de apenas cinco por cento do peso já pode diminuir o risco da diabetes.
