Exercício antes do pequeno-almoço aumenta benefícios de saúde
De acordo com um novo estudo, publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, alterar os horários de quando se come e se exercita ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
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Um estudo de seis semanas, que envolveu 30 homens classificados como obesos ou com sobrepeso e que comparou os resultados de dois grupos de intervenção (que tomaram o pequeno-almoço antes/após o exercício) e um grupo de controlo (que não alterou o estilo de vida), descobriu que as pessoas que realizaram exercícios antes de o pequeno-almoço queimavam o dobro da quantidade de gordura que o grupo que se exercitava após a refeição.
O aumento nos níveis de gordura deve-se principalmente aos níveis mais baixos de insulina durante o exercício, quando as pessoas jejuam da noite para o dia, o que significa que podem usar mais gordura do tecido adiposo e gordura dentro dos músculos como combustível.
Os resultados sugerem que alterar o momento em que as pessoas ingerem uma refeição em relação ao exercício pode trazer mudanças profundas e positivas à saúde geral.